La fin de session skate

Déjà la fin de session au skate… j’espère que vous aurez fini sur une bonne note, et que vous avez tous passé une bonne journée.  Maintenant, voici quelques recommandations pour mieux récupérer après avoir sollicité votre corps. Si vous n’êtes pas encore à la fin de session, hésitez pas à regarder les articles avant et pendant la sess).

Étirements

Dès que vous vous poserez vers vos affaires, profitez-en pour faire quelques étirements. Si vous disposez d’un foam roller c’est le moment de l’utiliser.

Concernant les étirements, il est important de ne pas tirer trop fort. Et si vous sentez qu’une partie de votre corps vous fait mal, alors n’insistez pas. Tout en réalisant vos étirements, pensez à respirer bien profondément.

Bien que la session soit terminée, n’oubliez pas de toujours bien vous hydrater pour favoriser la meilleure récupération possible.

Quel skater pourra vous expliquer mieux les étirements que Neen Williams ??

Le chill

En fin de session vous vous sentirez beaucoup plus détendu, c’est le moment de profiter un peu plus du Chill !  Le mieux pour vous résumer le chill, c’est de vous laisser visionner le vidéo Filming Crazy de Fred Mortagne.  « Une vidéo qui vous procurera d’agréables sensations, avant ou après votre prochaine session de skateboard ».

C’est le moment de partager un dernier moment avec les copains. On rigole, on parle de la journée, de la vie de tous les jours et on pense déjà à la prochaine session. Même si

Et pourquoi pas de temps en temps, prendre une petite bière, on dira que c’est votre récompense pour avoir bien skaté.

Avant de quitter le spot, ramassez bien toutes vos affaires, wax, tool… et surtout si vous avez des déchets, pensez bien à faire un tour à la poubelle pour laisser le spot propre !

Dîtes au revoir à tout le monde et direction la maison.

Repos

Une fois chez vous, vous pouvez enfin vous reposer. Prenez une bonne douche pour éliminer la sueur et la saleté que vous avez nettoyées du sol avec votre corps.

Profitez pour reprendre des forces avec un bon repas équilibré. Cela semble évident, mais on ne rappellera jamais assez que l’alimentation et l’eau ont un rôle primordial dans la récupération sportive. Vos prochaines performances dépendront de ces apports énergétiques à votre corps.

N’hésitez pas à manger beaucoup de fruits et légumes, ils apporteront à votre corps une grande source de vitamines et auront des qualités nutritionnelles uniques. Je vous conseille également, dans la mesure du possible, de choisir des produits non transformés.

C’est l’heure de se relaxer. Passez du temps avec vos proches, adonnez-vous à votre deuxième passion, regardez un bon film. Faîtes ce que bon vous semble, mais dans un état d’esprit plus détendu.

Vous pouvez aussi vous repasser la session dans votre tête, et ainsi faire un bilan de ce qui vous a plu ou non, des choses à améliorer sur votre skate ou sur votre attitude.

Pour certains c’est l’heure de faire la fête, chacun ses plaisirs. Si vous avez prévu de sortir et boire quelques verres, surtout faites le avec modération, et n’oubliez pas qu’entre boire et conduire il faut choisir !

Si vous vous êtes blessé au skate avant la fin de session, alors vous aurez également besoin de repos. Je rédigerai très prochainement un article sur « Comment mieux récupérer après une blessure ».  On détaillera pourquoi il est important de prendre son temps et de soigner le mieux possible une blessure avant de remonter sur sa planche.